自己催眠：目標設定と自己啓発のためのツール
自己催眠は、目標設定や自己啓発のための素晴らしいツールです。多くの人々は、自己催眠を学ぶのがどれほど簡単かに驚くでしょう。そして、自己催眠はさまざまなことをはるかに容易にします。
自己催眠の方法
自己催眠は通常、特定のテーマ（例：減量、禁煙など）を中心にした提案を吸収する意欲を引き起こすことを意図したオーディオテープ、MP3、その他の大量生産メディアを聴くことと考えられています。しかし、一般的に作成された自己催眠のメディアは、受け手の個別のニーズに必ずしも適しているわけではありません。
例えば、日焼けしやすい人が晴れたビーチを想像する提案を受けると、不快なイメージが浮かんでしまうことがあります。このように、自己催眠における「自己」とは、自分自身でそれを聞くという意味に過ぎないことが多いのです。
自己啓発に催眠を取り入れる方法
自己啓発に取り組むためには、改善の障害となっているネガティブな要素を取り除く必要があります。催眠を使用して、それらの要素を取り除きましょう。真の自己催眠は、最終的に使用し利益を得る人自身によって設計・作成される必要があります。
大量生産された催眠とは異なり、この催眠は、その特定の人にとって最も重要な言葉やフレーズを含め、その人が望む目的に合わせて作成されます。真の自己催眠は、その人自身によって作り上げられ、その人自身のニーズに合わせたものです。
自己催眠のプロセス
以下に、自己催眠のプロセスの短い概要があります。この方法のさまざまなバリエーションが使用されてきましたが、自己啓発を達成するためには、以下の基本的な手順を実行する必要があります。
- 目標の整理
目標を最も重要なものから少なく重要なものまで順番に整理します。可能な場合は、目標を測定可能なものにしてください。 - 適切な提案の作成
各目標について、適切な提案を作ります。つまり、各目標を具体的な指示に変換し、潜在意識に達成方法を伝える必要があります。 - リラックス
自己催眠セッションの最初の数分間は、できるだけリラックスしましょう。心配事や問題を忘れるようにしてください。 - 催眠ワードの使用
選んだ催眠ワードを大声で言ったり、繰り返したり、これらの言葉を思い浮かべたり、自分専用の催眠テープやCDを聴いたりして、催眠化の初期段階を開始します。 - 提案の適用
作成した催眠提案を特定の目標達成に向けて適用し、大声で言ったり、思ったり、専用の催眠テープやCDを使用します。
自己催眠の実践と進捗状況の測定
自己催眠のエクササイズを開始する前に、時間のスケジュールを立てる必要があります。毎日、5分ずつ自己催眠セッションを行いましょう。一日中できるだけ頻繁に提案を繰り返してください。
進捗状況を測定しましょう。自己催眠を始める前よりも目標に近づいていますか？自分自身に問いかけてください。これらの質問に否定的な回答をする場合は、考え方を見直し、再構築する必要があります。
この方法が本当に自己啓発の目標達成に役立っているかどうかを知る唯一の方法です。