繁栄意識における最強の要因は自尊心である
自分にはできると信じること、自分はそれに値すると信じること、自分はそれを手に入れられると信じること。自尊心とは、自分自身についてどう考え、どう感じるかを指します。これは、人が自分自身について、肯定的であれ、否定的であれ、あるいは混合的であれ、持つ可能性のある思考や感情です。これらの考えや感情が肯定的であればあるほど、自尊心は高くなり、逆に否定的であればあるほど、自尊心は低くなります。
自分を良く思うことは、自分の人生を自分でコントロールできるという感覚を与えるので重要です。また、人間関係においても満足感を得ることができます。肯定的な自己認識があれば、人は自分に現実的な期待を抱き、目標を追求することができます。一方、否定的な自己認識を持つと、自己に対する見方が歪み、さらに自信を失い、パフォーマンスが低下し、抑うつ状態に陥ります。
近年、自尊心の低さは、行動や社会的問題に対する心理学的説明として最も人気があり、頻繁に引き合いに出されます。社会評論家やメディアのオピニオンリーダーからヒントを得て、人々は、薬物乱用や非行から貧困やビジネスの失敗に至るまで、あらゆる社会的・個人的な病気の背景に、限られた自己価値観があることを喜んで受け入れてきました。その結果、自己啓発マニュアルや教育プログラムの巨大市場が生まれました。
自尊心の低い人は、日々のパフォーマンスに大きく依存しています。肯定的な外的経験や励ましは、彼らが自分自身について抱く否定的な感情と戦うのに役立ちます。こうした否定的な感情は、自尊心の低い人を悩ませることが非常に多いです。状況によっては、自分自身や自分にできることに十分な自信が持てない人を、不甲斐なさの感情が苦しめます。
自尊心を高める方法
自信を高めるには、以下のような自己啓発のテクニックや戦略を実践するのが役に立つでしょう：
- 自虐的なメッセージを送り続ける内なる批評家に反論する
- 自分を育てる技術を練習する
- 身近な人たちから必要な助けやサポートを得ること
自尊心を高めるための最初の、そして最も重要なステップは、内なる声に「黙れ」と言うことです。内なる声はあなたのことを否定的に言うかもしれません。そんなときは、自分を褒めることです。自分を批判し続ける内なる声に反論することは、定期的に行うべきです。しかし、自尊心を育てるには、このステップだけでは十分ではありません。
健全な自尊心への道
健全な自尊心への道を歩むために始めなければならない第二のステップは、人が自分自身を育てることです。このステップの最も重要な部分は、自分自身を価値のある人間として扱い始めることです。
- 自分を楽しい気分にさせてくれる人を探す
- 個人カウンセリングやグループカウンセリングを受ける
そのようなセラピーには、自己主張の訓練、コミュニケーション・スキル、他者との関係における自分の感情的反応を認識し理解する学習などが含まれるかもしれません。セラピーでは、自尊心の低さの原因となった初期および後期の経験を探ることもできます。グループセラピーは、信頼関係を育み、帰属意識を高めるのに特に効果的です。
結論
自尊心の低さは、過去に経験した悪い治療や間違った治療の結果であることが多いです。だからこそ、自分自身を価値ある人間だと考えるようにならなければなりません。過去の否定的な経験に挑戦し、自分自身を愛することから始めなければなりません。自分を変え、自分が価値ある人間であり、有能で、愛すべき人間であることを外界に示しましょう。高い自尊心を身につけ、自分はできる、自分はそれに値する、自分はそれを手に入れることができると信じましょう。