感情的な過食は、出口のない牢獄のように思えることがあり、治療を受けようと思っても、あまりに圧倒的で検討もつかないことがあります。簡単なステップと治療プログラムが明確に示されていると、それほど圧倒されずにすむことがあります。以下は、感情的過食障害に対する一般的な治療法のリストと、あなたができることのヒント、やってはいけないことの注意点です。
一般的な治療法
まず、自分の問題を認識しましょう。感情的過食障害で苦しんでいる人の数は非常に多いのです。
- カウンセリング-個人カウンセリング、グループ・カウンセリング、家族カウンセリングは、感情的過食の経験者にとって非常に有効である。カウンセリングの治療には通常、栄養と食事のガイドライン、および根本的な感情的問題の治療が含まれる。
- 手術-これは感情的過食に対する治療法としてはやや議論の余地がある。しかし、感情療法と広範な医学的カウンセリングを併用することで、手術は一部の患者にとって実行可能な選択肢となる。通常、外科手術の選択肢としては、ラップバンドや胃バイパス術によって、胃のスペースを小さくすることが行われる。
- 薬物療法-専門家の指導のもと、薬物療法（通常は抗うつ薬）を行うことで、感情的な過食に悩む多くの人が楽になることが示されている。これは過食とうつ病の関係が疑われているためで、2つの問題の関係を指摘する研究が続けられている。
ヒント-あなたにできること
- 定期的に運動する – これは聞いたことがあると思うが、感情的過食に対処するための重要なポイントである。運動は気分を改善し、エネルギー・レベルを向上させ、セルフ・イメージを高めます。週に3～6回、20分程度の早歩きから始めてみましょう。
- よく食べる – 何を食べるかは、何を食べてはいけないかと同じくらい重要です！感情的な過食者は、アイスクリーム、キャンディーバー、ポテトチップスなど、特定の「禁断の」食べ物への欲求に打ち負かされることがあります。でも、ヘルシーな食べ物に囲まれていれば、罪悪感を感じることなく食べることができます。新鮮な野菜を常備し、赤身のタンパク質、野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べましょう。
やってはいけないこと
- 不健康なスナック菓子を手近に置いておく – 家に不健康な食べ物がなければ、感情的な苦痛の時にそれに向かう可能性は低くなるでしょう。アイスクリームやジャンクフード、脂肪分の多いスナック菓子などは、食料品リストから外しておきましょう。
- クラッシュダイエット – 飢餓状態に陥ったり、長期の断食をすることはお勧めできません。栄養的にも肉体的にも損なわれる可能性があり、クラッシュダイエットはその後さらに過食につながる傾向がある。